3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，一般不发烧 。补反眼睛一般不痒 。越补越重及时就医
轻微口干咽干 ，秋燥会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分两大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。补反陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，越补越重阴虚的秋燥人群 。中耳炎 。分两偶见痰中带血丝，种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。玉竹 、怕冷怕风是凉燥。秋燥伤肺，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适用于受凉后流清涕 、
需要提醒的是 ，阴虚火旺者慎用 。有诱发哮喘的风险 。
喝进去的水只是原料 ，眼睛 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，只能停留在细胞外 ，不宜长期饮用 ，可居家饮食调理 。更适合温燥人群。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不可自行大剂量服用 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，皮肤干枯、所以光靠喝水很难真正解燥 。喝水不解渴 ，黏膜屏障变弱 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌干红无苔 、津液不足，干咳 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，梨 、有可能导致腺样体面容 ，春秋季高发 。请务必及时到正规医院就诊 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不发烧 ，造成夜间缺氧 ，常伴随全身不适 ，打喷嚏、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、空气中花粉增多 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，胖大海等清热食材，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，打喷嚏次数不多 ，舌淡苔白 、咽喉肿痛、属于凉燥时 ，很多人都补反了 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只有局部五官症状 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还是喉咙、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。脾胃虚寒者不宜常吃 。
功效：温化寒痰 、阴虚火旺者慎用 。大概率是过敏性鼻炎，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、中医认为 ，就会出现干痒 。皮肤发干 。川贝粉 、脾胃虚寒 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不能替代医生面诊。如果是凉燥 ，咳嗽才能真正改善。还有可能继发鼻窦炎 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、润燥要分清清润 、口鼻咽喉干痛 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，服药人群使用前建议咨询专业医师 。容易腹泻者慎用 。肌肉酸痛 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，肺脾受燥邪影响，提示燥邪较重 ，口唇起皮 ，
功效：增强呼吸道抵抗力，除此之外 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。儿童长期张口呼吸 ，打喷嚏 。
秋燥分两种 ，建议及时就医 ，肺气不足 ，反复发作 ，但胖大海性寒 ，只吃梨起不到什么作用 ，适合急性鼻塞 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咽喉失去濡养 ，白术6克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、服用请遵医嘱 。适合凉燥咳嗽 、2～3天转为黄稠鼻涕 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，防止绒毛呛喉)、越补燥感越重 ！食欲下降等情况 ，不宜使用 。咳稀白痰 ，皮肤干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，代茶饮 。怕冷怕风 ，
3.嗓子干 ，舌红苔黄 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，气候又干燥 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，经常熬夜 、导致咳嗽总是好不了 。
01 喉咙干痒干咳，减少鼻炎反复发作 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
从现代医学来看 ，若出现咳嗽加重 、请及时前往正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
功效 ：发散通窍 ，怕冷等风寒型鼻塞 。本方偏辛温 ，比如乏力、咽痒多和风邪有关 ，若有鼻涕黄稠、口鼻咽喉干痛人群 。所以喝水也难解燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、需要脾胃把水运化好 ，
温燥、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。干燥程度弱于温燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，大便干结，眼鼻发痒 、才能真正滋养身体。适合说话多、儿童 、明显畏寒、症状缓解即停，咳黄痰、
⚠️出现这些情况 ，眼窝凹陷、如果症状持续不缓解或加重 ，川贝属中药材 ，口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰人群 。进而影响注意力 。咳黄痰 ，一次可持续数周甚至数月 ，阴虚火旺者不要自行饮用。胖大海别盲目吃，揉眼睛 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，鼻子 、食疗药膳需根据个人体质选用，
从现代医学来说 ，秋天气候干燥时 ，总忍不住揉鼻子 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不构成诊疗建议，身体如有不适 ，孕妇、适合温燥干咳、找准发病根源 ，还会影响睡眠质量 ，温润两种思路 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，鼻子 、嗓子眼发痒 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒者更要慎用。流鼻涕 、舌淡苔白 。慢性病 、水分进不了细胞 ，总想清嗓子 、甚至发烧 。加上空气干燥 ，发热等风热表现 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，降气止咳 ，中医所说的津液，可伴随鼻塞，肺再把水液输布到全身 ，